九叔辦公室有個(gè)清俊小伙，剛來(lái)的時(shí)候發(fā)型“微分碎蓋”，臉上明眸善睞，笑起來(lái)非常陽(yáng)光，大家每天看著，干活都有勁了。

可上了幾年班，小伙不光慢慢沾了一身“班味”，笑容沒(méi)了，眼神疲了，“微分碎蓋”也變成“大分無(wú)蓋”，發(fā)際線(xiàn)恨不得撤回大西洋，令人痛心！

經(jīng)過(guò)觀(guān)察，九叔發(fā)現(xiàn)，這小伙平時(shí)看著挺清爽，私底下卻鐘愛(ài)各種“甜膩飲料”，奶茶、可樂(lè)、冰紅茶……天天不離嘴。

那么，脫發(fā)，會(huì)和他愛(ài)喝飲料有關(guān)嗎？

男性型脫發(fā)（MPHL），又稱(chēng)為雄激素性脫發(fā)，通常最先出現(xiàn)于發(fā)際線(xiàn)或頭頂，最后演變成局部或完全禿頭。

近年來(lái)，男性型脫發(fā)的發(fā)病率持續(xù)增加（已從2010年的21.3%上升至2021年的27.5%），而且發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化。

2022年，清華大學(xué)在研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)的期刊Nutrients上發(fā)表了一項(xiàng)研究：含糖飲料與年輕男性男性型脫發(fā)之間的關(guān)系。

研究人員通過(guò)招募31個(gè)省份18-45歲男性，并評(píng)估了他們對(duì)15種飲料的攝入頻率和數(shù)量，其中包括加糖果汁飲料、軟飲料、能量和運(yùn)動(dòng)飲料、加糖牛奶、加糖堅(jiān)果奶、加糖茶飲料以及加糖茶和咖啡。

最終發(fā)現(xiàn)，每周攝入含糖飲料大于3500毫升（相當(dāng)于七次以上）的男性比每周不喝含糖飲料的男性相比，脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增高3.36倍。

另外，研究還將飲料中的糖和人造甜味劑都納入考量，結(jié)果表明，幾乎所有含糖飲料亞型都對(duì)男性型脫發(fā)產(chǎn)生不利影響。

為了自己珍貴的頭發(fā)——男人90%的美貌來(lái)源，兄弟們！

戒含糖飲料吧！?。?/p>

就算不是為了美貌，九叔也要?jiǎng)裥值軅兩俸赛c(diǎn)含糖飲料。因?yàn)樗奈：?shí)在是太太太多了！

“愛(ài)喝含糖飲料會(huì)變胖”已經(jīng)成為人們的共識(shí)，但影響多大你知道嗎？

據(jù)Nutrients的一篇論文，每天喝一份或多份含糖飲料的人與每月喝少于一次含糖飲料的人，前者的肥胖風(fēng)險(xiǎn)遺傳影響是后者的2倍。

也就是說(shuō)，經(jīng)常喝含糖飲料的人更容易受到肥胖遺傳因素的影響。

含糖飲料的糖分附著在牙齒表面，在一定的溫度條件下形成菌斑，用“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的方式侵襲我們的牙齒。

另外，碳酸飲料含有酸性成分，長(zhǎng)期飲用也會(huì)使牙齒受到酸蝕，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。酸性越大、在口中停留的時(shí)間越久，對(duì)牙齒的酸蝕情況就會(huì)越嚴(yán)重。

最終你將收獲一口破敗不堪的爛牙！

含糖飲料里含有大量糖分和添加劑，短期大量攝入，會(huì)加重炎癥反應(yīng)，從而增大痤瘡產(chǎn)生的幾率。

發(fā)布在Kidney Int.上的一篇研究表明，使蘇打水變甜的高果糖玉米糖漿攝入可能會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，進(jìn)而增加腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。

該研究也顯示：每天喝超過(guò)一瓶汽水且血清尿酸水平超過(guò)9.0mg/dl的參與者中，慢性腎病的比值比顯著增加至2.59.

在全球范圍內(nèi)，超過(guò)3億各個(gè)年齡段的人患有抑郁癥。預(yù)計(jì)到2030年，抑郁癥將成為世界三大疾病負(fù)擔(dān)原因之一。

而日本研究人員做過(guò)一項(xiàng)研究，他們收集了千葉縣和神奈川縣一家公司的兩個(gè)生產(chǎn)基地的2828名工人的抑郁癥狀報(bào)告（有效樣本935份）來(lái)進(jìn)行觀(guān)察。

在3年（2012-2016）的研究期間，16.9%的研究參與者報(bào)告了抑郁癥狀。而且含糖飲料消費(fèi)量越高，出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率越高。

長(zhǎng)期攝入含糖飲料最易引起的就是糖尿病。

2015年7月21日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）在線(xiàn)發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述和meta分析發(fā)現(xiàn)，定期飲用含糖飲料與2型糖尿病發(fā)生率升高有關(guān)（不包括肥胖癥）。

加人工甜味劑的飲料和果汁與2型糖尿病發(fā)生也呈正相關(guān)（存在混雜和發(fā)表偏倚）。

不要喝含糖飲料！??！

代糖也少喝

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師母義明教授在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)也曾表示：

“很多研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝無(wú)糖飲料，如果它是加了甜味劑，比如說(shuō)像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，這些含有甜味的代糖飲料，它和含糖飲料在導(dǎo)致糖尿病發(fā)生方面，并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。相反這些無(wú)糖的、甜的飲料，在導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病發(fā)生方面，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會(huì)更大?！?/p>

據(jù)《2022版中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天添加糖攝入量應(yīng)不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。

也就是說(shuō)，一天一罐不能再多了！

總而言之，廣大男同胞們，為了你們的美貌和健康，盡量少喝含糖飲料吧。

如果實(shí)在覺(jué)得嘴里沒(méi)味，可以喝無(wú)糖（連代糖也沒(méi)有）的牛奶、咖啡、茶等。

而首先推薦健康飲料就是：白開(kāi)水