像超市中常見的植物油，菜籽油，花生油，大豆油和橄欖油等等，這些都是不同品質(zhì)的油類，口感也存在一定差別，所以大家在選擇食用油時(shí)，盡量多注意。

 

花生油、玉米油、菜籽油，豬油，都有什么區(qū)別？不妨來了解一下

 1、花生油

 花生油是家家戶戶常吃的一種油類，其中含有豐富的維生素，能起到延緩肌膚衰老和防止血管堵塞等問題，另外花生油中還含有膽堿，這類物質(zhì)能幫助延緩大腦細(xì)胞衰老和提高記憶力的作用。

但花生油中的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高，對(duì)于消化不良或患有慢性胃炎的人來說，盡量少吃為妙。

 2、菜籽油

 菜籽油也是常見的一種油類，菜籽油中的維生素E含量要低于大豆油，但維生素E中活性最強(qiáng)的α-生育酚卻比大豆油高出很多。

 我們?cè)谟貌俗延统床藭r(shí)，做出來的飯菜是非常香的，對(duì)于南方人來說，他們經(jīng)常會(huì)自己榨菜籽油，便用于日常炒菜。

 3、玉米油

 玉米油屬于植物油的一種，它的主要原料主要是玉米胚芽經(jīng)過脫酸、脫膠、脫臭、脫色后制作而成。

 玉米油中含有較多的亞油酸，這類物質(zhì)是很好的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用玉米油對(duì)于穩(wěn)定三高類疾病很有益處。

 我們可以用玉米油來炒菜煎炸，但玉米油的煙點(diǎn)比較低，燒出來的煙營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有很大的破壞，所以在烹飪時(shí)盡量不要烹飪太多。

 4、肥豬肉油

 豬油是最常見的一種動(dòng)物油，豬油中的飽和脂肪酸高達(dá)40%以上，所以才會(huì)呈現(xiàn)出膏狀，還特別潤(rùn)滑。

 飽和脂肪酸被人們認(rèn)為會(huì)增加患心腦血管疾病以及高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，查看各國(guó)的膳食指南，無一例外，所以我們盡量少吃豬油。

 關(guān)于吃油應(yīng)該注意的幾點(diǎn)：

 ★每天烹調(diào)用油不超過25克（2湯勺半）。

 ★只用植物油，不用動(dòng)物油烹調(diào)。

 ★各種植物油交替使用。

 ★避免高溫烹調(diào)（冒黑煙）。

 ★買用棕色瓶盛裝的油，避光保存。

 ★盡量不吃各類油炸食品。

 ★盡量不吃各類油炸食品。

 這幾種油盡量少吃：

 1、黃油

 黃油主要是從牛奶中提煉而來的，其中的飽和脂肪酸含量為61.9%，大約是豬油的1.6倍，所以平時(shí)盡量少吃黃油比較好。黃油所加工成的糕點(diǎn)、奶酪和蛋糕等等，更要遠(yuǎn)離。

 2、反復(fù)煎炸后的油

 外出購(gòu)買油炸食品時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多商販都會(huì)反復(fù)使用煎炸過的油類，這樣能節(jié)約不少成本，但卻會(huì)給身體帶來?yè)p傷。

 反復(fù)煎炸的油類更容易出現(xiàn)反式脂肪酸以及致癌物質(zhì)，如丙烯酰胺、雜環(huán)胺、苯并芘等等，會(huì)給身體健康帶來威脅，請(qǐng)大家盡量遠(yuǎn)離。

 結(jié)語(yǔ)：幾種油，各有優(yōu)劣，如何選用呢？最健康的生活方式就是幾種油換著吃，但也要注意每天的食用量，每天最好不要超過25~30毫升，打開的食用油盡量在三個(gè)月內(nèi)吃完。