一、平和體質

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。加微信jueqiao88,看更多精彩！

疾病傾向：

較少患病

調養(yǎng)方式：

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

疾病傾向：

容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等

調養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

疾病傾向：

瘡癤、黃疸等病　

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

四、陰虛體質

如果怕熱，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。加微信jueqiao88,看更多精彩！

疾病傾向：

易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等　　

調養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

疾病傾向：

抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病

調養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)。

六、陽虛體質

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

疾病傾向：

寒病，腹瀉、陽痿等　　

調養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。

七、痰濕體質

心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

疾病傾向：

易患消渴、中風、胸痹等　　

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

疾病傾向：

腫瘤、中風、胸痹等　　

調養(yǎng)方式：

1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過敏體質

對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

疾病傾向：

防哮喘、皮膚疾病　　

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。

3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

編后語：中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養(yǎng)。目前中國人的體質主要有9種，那么你是那一種呢?

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