本文專家：徐蘭娟，鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院ICU主任、主任醫(yī)師

在某個(gè)熬夜的時(shí)刻，突然感覺自己心臟“咯噔”了一下，這是怎么回事？

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院ICU主任、主任醫(yī)師徐蘭娟表示，熬夜會讓神經(jīng)大晚上興奮起來，把本該休息的心臟強(qiáng)行叫起來“干活”。

超負(fù)荷的工作壓力會讓主導(dǎo)心跳起搏的竇房結(jié)增加故障的概率，然后心跳就會從“咚—咚—咚—咚—咚”變成“咚—咚—咚咚—咚”，多跳的那一下就會讓你感到心臟“咯噔”一下，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為心臟早搏。

心臟早搏也是分情況的。如果每分鐘的早搏次數(shù)大于5次，即為頻發(fā)早搏，需要趕緊去醫(yī)院。

健康時(shí)報(bào)圖 王暢攝

心臟“咯噔”一下

會有猝死風(fēng)險(xiǎn)嗎？

“心臟早搏”分為兩種情況：良性的“功能性早搏”和惡性的“病理性早搏”。

如果心臟本身沒什么毛病，那么熬夜引起的早搏屬于良性的“功能性早搏”。

過于頻繁的早搏會干擾到心臟功能，有可能演變?yōu)椤胺啃孕膭舆^速”或者惡性程度更高的“室性心動過速”。心跳得太快了，此時(shí)猝死風(fēng)險(xiǎn)就會增加。

到這一階段，不僅要停止熬夜，更要去醫(yī)院做心電圖監(jiān)測了。

另外，有些人本來心臟就有毛病，譬如冠心病、心肌炎，或者有些狠人熬夜熬到極限，心臟長期過勞工作、供血不足，整出了點(diǎn)毛病，那熬夜后的早搏就有可能是惡性的“病理性早搏”了。

預(yù)防心臟早搏，

做好這幾點(diǎn)！

1. 改變不良生活方式

養(yǎng)成規(guī)律作息，非必要盡量不熬夜；戒煙戒酒；少喝濃茶，特別是不在睡前喝；定時(shí)大便，保持排便通暢；夏季尤其是伏天不要貪涼，切忌對著空調(diào)直吹、洗冷水澡或是猛喝冰鎮(zhèn)飲品等。

2. 保持樂觀情緒

精神緊張、心理壓力過大等都可能引起心臟跳動失常，平時(shí)應(yīng)積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，避免過度興奮或憂傷。如果因緊張、情緒激動等出現(xiàn)心率過快的情況，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動

定期鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度適宜，會使心肺功能得到鍛煉?？茖W(xué)的運(yùn)動頻率是每周3-5次，每次20-60分鐘，不包括熱身和結(jié)束后的整理運(yùn)動。推薦健走、游泳、太極拳等項(xiàng)目。

4. 合理膳食

養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，不要過饑過飽；增加新鮮蔬果及魚類的攝入；少吃刺激性食物；減鹽限油，少吃快餐。